Facebook

Como emagrecer 5 quilos em uma semana

como-emagrecer-5-quilos-em-uma-semana.jpg

Meninas, tem alguém que quer emagrecer rápido aí? Se você quer descobrir como emagrecer 5 quilos em uma semana, está no lugar certíssimo. Nós do IMulher apresentamos com detalhes a nova dieta que está entrando para o ranking das queridinhas da moda e das academias, a Dieta Japonesa.

Descubra como conseguir estes resultados milagrosos.

Como é a Dieta Japonesa para emagrecer rápido

A Dieta Japonesa se baseia nos princípios de dois famosos regimes: a Dieta do Dr. Atkins e a Dieta da USP, com a promessa de ensinar como emagrecer 5 quilos em uma semana ou mais. Assim como essas duas tradicionais, a Japonesa restringe a ingestão de carboidratos, fazendo com que você se alimente somente de proteínas e de gorduras boas.

Os alimentos (que se assemelham à Dieta da Proteína) devem ser seguidos à risca a fim de garantir a perda de peso e recomenda-se fazer exercícios físicos para acelerar esta perda. Devemos lembrar, entretanto, que uma alimentação equilibrada é essencial para uma vida saudável e dietas restritivas podem fazer mal à saúde, portanto essa dieta não deve ultrapassar o período de uma semana.

Ao contrário das demais dietas que pedem que a pessoa se alimente de 3 em 3 horas, essa foca seus esforços em 3 refeições principais, o café da manhã, o almoço e o jantar, focando nos alimentos corretos.

Cardápio para emagrecer 5 quilos

como-emagrecer-5-quilos-em-uma-semana-1.jpg

Café da manhã

O café da manhã desta dieta resume-se em café e chá com adoçante ou puros.

Almoço

Já no almoço, deve-se ingerir frutas, saladas e proteínas, que podem ser carnes ou ovos.

Jantar

Por fim, o jantar repete-se a ingestão de frutas, saladas e proteínas.

Ao adotar essa dieta, dizem que seu organismo passa a se comportar de forma diferente, absorvendo menos os carboidratos que você comerá na próxima semana e dificultando o acúmulo de gorduras novamente.

Você já experimentou essa ou outra dieta rápida? Estamos supercuriosas para saber se é mesmo possível e como emagrecer 5 quilos em uma semana. Conte tudo, por favor! 

Artigos recomendados

59 Comentários

BOA NOITE 1 ESTOU COM 54 ANOS E 73 KILOS ,DENTRO DE 5 ANOS ENGORDEI 8 KILOS .COMO JA TEM 5 ANOS QUE ENTREI NA MENOPAUSA ESTA CADA DIA MAIS DIFICIL PERDER PESO .TBM O MEU FRACO E O DOCE ,BOLOS E TUDO QUE CONTEM DOCE .ME AJUDEM QUERO PEDER PELO MENOS 5 KILOS .TBM TENHO FIMBRAMIALGIA E COMO SINTO MUITAS DORES NO CORPO E ARTICULACOES FICA DIFICIL FAZER EXERCICIO .QUE EXERCICIO VCS ME INDICARIAM.POR FAVOR ME AJUDEM ESTOU COM DEPRESSAO POR CAUSA DE ME SENTIR GORDA .UM ABRACO ESPERO RESPOSTA .

seg, 04/08/2013 - 03:47
imagem de Karen Beker
Olá Marta. Tudo bem? A primeira coisa que se deve fazer é procurar um endocrinologista para que ele indique quais são as melhores opções de dieta para você, de acordo com seu tipo físico, respeitando suas condições de saúde. Ao mesmo tempo, tente enxergar seus pontos fortes ao invés de focar no que não gosta, mantendo uma visão positiva sobre a vida e sobre você mesma. Quando passamos a gostar mais de nós mesmas, o mundo passa a apresentar oportunidades que nem pensávamos que existiriam. Força e tudo de bom para você!
qua, 04/10/2013 - 21:06

Boa Noite! Estou com 49 aos e 80 kilos, dentro de 5 anos engordei 20 kilos. Como já tem 8 anos que entrei na menopausa, está cada vez mais difícil perder peso. Meu fraco é o doce e comidas. Me ajudem, quero perder pelo menos 10 kilos. Também tenho fimbromialgia e, como sinto muitas dores no corpo e nas articulações, fica difícil fazer exercícios. Qual exercícios vocês me indicariam? Por favor, me ajudem, estou com depressão por que me sinto gorda. Um abraço, espero resposta!

qui, 04/11/2013 - 05:56

quero saber como eu emagreço assim tão rapido

seg, 04/29/2013 - 18:03

Marileia! começei ontem a dieta da usp promete perder 14 kg em 15 dias ela é super rigorosa mas esta dando resultados.

ter, 04/30/2013 - 13:18

É verdade!
A dieta(conheço como regime japonês)japonesa funciona meeesmooo!!!
Já fiz várias vezes durante 15 anos.Segunda-feira farei novamente.
É difícil nos dois primeiros dias pq não podemos ter lanches.Mas,no decorrer da semana,o resultado é tão positivo que deixamos de sentir fome.
A informação que tenho é de que não deve ser mantida por muito tempo.
Enfim,o meu primeiro cardápio está comigo até hoje,velhinho mas guardado com muito carinho...
Beijos e boa sorte.

qui, 09/26/2013 - 21:06

gostei das dicas

ter, 10/01/2013 - 00:20

Michelle, conte um pouco sobre esta dieta da USP .... 14 em 15 dias O_o eu quero!!!!!! (Tenho 18 anos e peso 79 kilos)

ter, 10/01/2013 - 19:33

Olá, tenho 18 anos e pesao 79 kilos, esta dieta ajudará mesmo?

ter, 10/01/2013 - 19:36

Gostaria de re eber dicas de dietas obrigada

sex, 10/04/2013 - 22:36

Amei essa dicas =)
Tenho 53 anos 1.52 peso hoje 60k.
Preciso de ajuda pois quero perder 10k e ñ estou conseguindo faço pilates , msm assim continuo com os 60k ^^ ajudem-me por favor .

sex, 10/04/2013 - 23:57

Já fiz a dieta e emagreci 3 kg em uma semana, porém, ao voltar a me alimentar normalmente (já que não é aconselhável seguir a dieta por duas semanas seguidas) eu engordei tudo de novo em uma semana também! Ou seja, só indico se for para fins imediatos como se você tem uma festa no sábado e quer aparentar estar mais magra, mas como resultado definitivo não é bom..

seg, 10/07/2013 - 13:08

guardar no meu email, quero fazer, urgente!!

ter, 10/08/2013 - 02:44

Ola !
Bom Dia me chamo Bianca, tenho 18 anos e me sinto muito mal, pois dentro de 4 a 5 meses engordei 23 quilo. não sei o porque disso, mais preciso de alguma dieta que me ajude a emagrecer já fui em vários endocrinologista e não resolve nada, emagreço muito na primeira semana mais logo depois engordo tudo novamente, já não aguento mais essa vida de gordinha.
tenho 1,67 de altura e peso 82 quilos, alguém sabe alguma dieta que realmente emagreça ?

ter, 10/08/2013 - 12:52

preciso muito emagrecer ,mas é muito difícil tenho dificuldade de emagrecer . tenho 52 anos já passei pela menopausa a 7 anos , estou pesando 74 quilos não consigo perder nada

qua, 10/09/2013 - 22:24

Loucura essas dietas restritivas desse jeitooo!!!!! Perde-se água, músculos e muito pouca gordura,,,, Espero q um dia as pessoas aprendam q o segredo da boa forma e educação alimentar e exercícios físicos,,,

seg, 10/14/2013 - 16:28

quer emagrecer? ........... Coma pra viver , e NÃO viva pra comer, e uma hora de exercicios por dia não faz mal a ninguem, só ajuda!!!!!!!!

COMA DE TUDO, EM PEQUENAS PORÇÕES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

seg, 10/14/2013 - 19:52

Ola, comesso ja com a minha dieta...

qua, 10/16/2013 - 15:48

Loucura sim,o café da manhã vai fazer a mulherada desmaiar, com chá... tá doido!!! E ninguém quer ficar magro só por uma semana, sabemos que ninguém vai aguentar esta dieta o resto da vida!!! Fala sério em, postem dietas mais saudáveis!!

qui, 10/17/2013 - 13:02

Herbalife é uma dieta interessante, falo porque eu perdi 7,5 kgs e meio sem passar fome. Vale a pena conferir.

qui, 10/17/2013 - 14:01

Marta, vai por mim, só você pode te ajudar. Mas te digo: Não será comendo doces (de qualquer tipo) que você emagrecerá, mas sim, com a restrição deles. Nada sairá do planeta, emagreça e amanhã estará tudo nele e você poderá comer seus docinhos moderadamente. E, olha, dores nessa idade todas nós temos, mas, eu, com 63 anos, fiz o Caminho de Santiago de Compostela (Espanha - 790 kms) a pé e em 32 dias de caminhada e estou aqui, sobrevivi. Acha que não senti dores??? senti e perdi 7 unhas dos pés, mas com elas foram embora também 10 kgs do meu peso corporal. É isso aí, sem sacrifícios não é fácil emagrecer. Um beijo e boa sorte. Ah! Qualquer dieta é boa desde que seguida à risca somada a uma horinha de atividade física. Esqueça as dores e mãos à obra. Boa sorte!

qui, 10/17/2013 - 16:32

gostaria de saber uma otima dieta pra mim 94 quilos ,1.58metros obrigada ...

seg, 10/21/2013 - 12:05

preciso emagrecer pelo menos 10 k
me ajude me passe um cardapio
obrigada

seg, 10/21/2013 - 17:34

De uma tremenda irresponsabilidade indicar uma dieta tão restritiva sem sequer ter experimentado, não? Assim fica fácil sugerir qualquer coisa...

seg, 10/21/2013 - 21:18

Tenho 53 anos.minha dica de dieta é seguinte faça uma alimentaçao saudavel e pratica bastante atividade fisica,fazer essas dieta maluca é besteira.

sex, 10/25/2013 - 02:56

fiz isso com mais de uma semana e emagreci 10 quilos valeu

sex, 10/25/2013 - 14:52

Essa dieta é só uma sugestão. Mas eu vou fazer porque pra quem quer começar uma dieta nada melhor do que começar com o pé direito, com certeza você vai voltar a ganhar peso se depois da primeira semana e ter perdido 5 kg, você voltar a comer como uma louca. REEDUQUE SUA ALIMENTAÇÃO E EMAGREÇA E CONTINUE MAGRA.

seg, 10/28/2013 - 15:39

eu gostaria de receber dicas eu tenho 76 kl 1,63 mt

sab, 11/02/2013 - 13:44

eu fiz esta dieta 2x, em cada vez emagreci entre 5 e 6 kg em 1 semana, mas tem que ser seguida à risca, sem alterar nenhum alimento ou refeição. Procurem o cardápio exato do regime japonês, vale a pena. Mesmo depois que vc termina a semana da dieta, vc acaba comendo menos que antes, pq seu organismo se acostuma a comer menos, senti isto principalmente após a 2 vez. Não faça por mais de 1 semana pq é muito restritiva. Boa sorte à todas!

seg, 11/04/2013 - 15:29

Tenho 17 anos, 1,78 de altura e 58kg, em junho pesava 79kg, segui 6 meses essa dieta, mas claro, não foi a risca...mas o resultado veio

qua, 11/06/2013 - 17:09

Ola ,gente preciso muito de ajuda,tenho 25 anos estou com 85 kilos,tenho hiportireoidismo e nao consigo emagrecer .Ja estou com depressao .

qua, 11/06/2013 - 20:54

eu gostaria que postassem a dieta para copiar

seg, 11/11/2013 - 00:23

Ridícula essa matéria! Uma vergonha para quem publicou isso!!! Como é que alguém com a vida ativa pode passar o dia com uma dieta dessas e ainda fazer exercícios?

ter, 11/12/2013 - 14:32

O segredo de emagrecer e comer em 3 em 3 horas, beber bastante agua, tirar tudo que e gorduroso, tomar cha de 30 ervas, nao comer carboidratos depois das 18 horas, fazer um exercicio fisico, com essa dieta perdir 10 quilos em 3 meses. E quem toma herbalaife volta tudooooooo...

sex, 11/15/2013 - 19:07

olá!tenho 34 anos 1.70 MT 72 k vou tentar fazer depois eu comento se deu certo?

dom, 11/17/2013 - 01:56

Eu tenho uma dieta japonesa um pouco mais detalhada...dura apenas uma semana e dá ótimos resultado...perdi 12k em 15 dias...

seg, 11/18/2013 - 17:50

tenho 32 anos estava pesando 72 kilos quando resolvi fazer uma dieta rápida, começei a dieta da proteina e perdi 10 kilos em 1 mês estou atualmente com 62 kilos e estou dando um tempo pra fazer novamente e pretendo perder mais 6 kilos

seg, 11/18/2013 - 21:09

No mundo em que vivemos, onde rotulam as pessoas e exigem que (principalmente) as mulheres sejam perfeitas, varias empresas, sites, fabricantes e etc... promovem e geram produtos que prometem milagres.
Isso é uma falta de respeito com o próximo e uma falta de responsabilidade com a vida do outro. Deveria existir uma lei ( severa) que condene as propagandas enganosas, como exemplo: produtos de beleza que prometem milagres, regimes e etc.... a lista é enorme......
Fica uma dica: procure sempre mais de uma opinião, consulte o medico, pesquise e use o bom senso.
Perder peso a partir de uma certa idade não é fácil, mas também não é impossível, requer força de vontade, determinação. Uma boa alimentação e atividade física fazem o diferencial.

ter, 11/19/2013 - 11:11

oi bom dia, tenho 27 anos e eu sempre fui bem magra, mas depois da minha ultima gestação (do meu quarto filho), engordei um pouco a mais que nas outras, graças a Deus não tenho estrias mas quero emagrecer uns 7 quilos pra voltar ao meu corpo normal , como seria meu cardápio já que amamento e não posso fazer dietas rigorosas, bjocas obrigada!

sex, 12/06/2013 - 14:01

"a Japonesa restringe a ingestão de carboidratos, fazendo com que você se alimente somente de proteínas e de gorduras boas". Já no almoço, deve-se ingerir frutas, saladas... Frutas e "saladas" sao carboidratos (complexos). Claro que cortando carboidratos simples como pao,macarrão, arroz, pizza, etc e fazendo exercício a pessoa vai emagrecer (talvez não 5 kilos de vez) mas isso e pq se vc esta acostumado a comer porcaria e parar de vez, vc esta chocando o seu corpo e desintoxicando naturalmente. Esse metido e igual ao gluten-free. Se vc adora comer pizza e lasanha mas decide parar de comer pq tem "gluten" e acaba comendo mais vegetais, vc nao esta emagrecendo pq parou de comer coisas com "gluten" e sim pq vc esta comendo mais carboidratos complexos onde o corpo absolve mais e aumenta o metabolismo. Trocar uma pizza normal para uma sem gluten nao vai fazer diferença, do mesmo jeito que comer so proteína e não comer carboidratos (da energia, tem vitaminas e minerais, aumenta metabolismo, ajuda absolver fibras) tb não resolve. Acho que deviam falar que a dieta japonesa e uma dieta limpa com proteínas magras e carboidratos bons, com a ajuda de atividade física que tb aumenta o metabolismo.

sex, 12/06/2013 - 21:27

Sibutramina!!

Tem que ser receitado pelo médico... ele tira a sua fome!
é indicado para pessoas obesas que precisam perder peso rapido...
mais se vc explicar pro medico pode ser q ele te receite!
E não é ilegal gente! é liberado pela Anvisa e vende em qualquer farmacia!

qui, 12/12/2013 - 17:03

tenho 36 anos peso 72 kilos preciso perder quantos kilos e o que fazer por favor me ajude bjs.

sex, 12/13/2013 - 20:58

Eu pesava 64 kg, comecei tomar o sibutramina por conta própria perdi 7 kg em 30 dias mas eu continuo o regime com 1/2 pote de iorgute natural com granola no cafe da manhã almoço 1 colher de arroz com salada (uso colher de chá não a colher que tiramos) e na janta o restante do iorgute que sobrou do almoço e muita água nos intervalos das refeições com isso ja perdi mais 5 kg em 8 dias não pasdo mal e estou super leve.
A se alguém ai tiver com a pele flácida é só correr para a cirurgia plástica do SUS eu tentei não consegui devido a minha pele não estar tão flácida

dom, 12/15/2013 - 18:24

Boa tarde meninas,

Tenho cinquenta anos desde meus quinze anos faço regime,tenham sempre em mente para ter um peso ideal é preciso disciplina alimentar, beber muita água e exercícios como correr, nadar, pedalar ou caminhar no minimo por um hora todos os dias.

sab, 12/21/2013 - 16:16

eu fiz uma dieta semelhante a essa, porem sem atividades fisicas.
perdi 6kg em um mês. ela dá resultados sim, nao só na balança mas tambem no bem estar... detalhe... abusei na semana de pausa e ganhei 3kg....

sex, 12/27/2013 - 17:37

Nossa, isso não é dieta... imagina ficar o dia inteiro só comendo isso e ainda fazendo exercício?Quem aguenta? O certo é emagrecer de maneira lenta, e adequar a uma alimentação saudável, e não fazer essas loucuras, acabar ficando doente e correr o risco de desmaiar fazendo atividade física com tanta fraqueza!

sex, 01/03/2014 - 21:43

Olá,

Meu pai estava buscando uma maneira de emagrecer e e com saúde e optou pela dieta da proteína e conseguiu emagrecer 6 kilos, porem não foi em uma semana, foi em um mês!
Ele cometia alguns deslizes e comia doces de vez em quando, e por isso demorou mais para emagrecer, mas ele conseguiu e hoje está feliz com o novo peso.

Beijo

sex, 01/10/2014 - 14:21

Olá, eu pesava 53,kg antes de casar, no inicio, obtive 15 kg em 05 meses (quando comecei a usar anticoncepcional), desde ai só fui aumentando o peso hoje tenho 77,5 kg, já fiz varias dietas mas não obtive resultado, mas há dois estou fazendo a dieta Dukan combinada com exercícios físicos (boxe) quando comecei estava com 78,80 kg e agora estou com 77,5 kg, mas ainda é só o começo,pois estou na faze de ataque, que é bem parecida com essa dieta da reportagem, e estou tento resultados, então Garotas façam que vale a pena!!!

qua, 01/15/2014 - 20:49

Adoptei essa dieta mas sem fazer exercício físico e emagreci 5kg em duas semanas :)

sex, 01/17/2014 - 01:54

me mande essa dieta detalhada para o meu email

ter, 04/29/2014 - 21:45
O conteúdo deste campo é privado não será exibido ao público.